約300kcal 糖質0麺 鶏ジャージャー麺
いつも大変お世話になっております！
KazukiOhashiです！
最近作った糖質0麺をつかって
作ってみたレシピが結構よかったので
ご紹介してみます。
ダイエットでどうしても
糖質、脂質を気にしていると
無性に食べ物をかきこみたくなる
衝動にかられることがあります。
そんな時にこの
糖質0麺でつくった
ジャージャー麺試してみてください。
僕が作った写真のジャージャー麺は
2玉糖質0麺を使っているので
かなり満腹になります。
これだけ食べてもだいたい300kcal
しかも、甘みは砂糖の代わりに
エリスリトールを使っているし
油もほとんど使用せずの調理。
あんになるひき肉は
皮なしの鶏むね、ささみのミンチを
使用しているため
ほとんど脂質無しなのに
たんぱく質がだいたい30〜40gとれます。
これぞ、低カロリー、低糖質、低脂質
高たんぱく満腹ごはん！！
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皮なしとりむねささみミンチ
糖質0麺
にんにく
しょうが
豆板醤
合わせ味噌
もやし
椎茸みじん切り
白菜みじん切り
ねぎみじん切り
鶏ガラスープ
エリスリトール
酒
しょうゆ
みりん
水溶き片栗粉
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上記使っている調味料です！
みりんなどはカロリーあるため、少々で使用しています。
また、炒めるときの油は、キッチンペーパーに油を浸して、フライパンに薄く塗るイメージでやるのがおすすめです。
フライパンに具材がくっつかなくなるのと、なにより余分な油を使わなくてすみます。
是非おためしあれ！
何卒よろしくお願い致します。
